Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]
[...] tylko rok plus kilka miesięcy a zdobywają mnóstwo medali... Wygrywają z zawodnikami o kilkuletnim stażem. Na forum tym panuje przekonanie że aby być naprawdę dobrym trzeba długo walczyć, długo trenować. Nie łamiemy trochę waszej teorii? Medale na mistrzostwach polski zdobylismy po 8 miesiącach treningu... Lecz naprawdę wielka tutaj zasługa [...]
[...] 120g WCZORAJSZY TRENING No i tu są schody musiałem iść na siłownie o 8 rano... nie miałem kompletnie siły do tego po squaszu boli mnie całą ręka od przedramienia do barku... długo nie grałem pewnie dlatego, przez co przy ćwiczeniu na biceps za każym podniesieniem hantla czy sztangi czułem ten ból... jedynie nie czułem go na modlitewniku Co do [...]
Tutaj stosuje się GH pod Body Bulding. Małe dawki mogą mieć efekty pozytywne na stawy ale trzeba by brać to bardzo długo aby zauważyć efekt. Choć przy takiej podaży to może włosy i paznokcie co najwyżej wzmocnisz. Skutki uboczne o których piszesz to raczej mit w dawkach do 10iu. Powyżej może już coś być ale również trzeba by bardzo długo [...]
ooo rozkład BTW fajny, dośc długo miałam taki sam. Mi odpowiadał i czułam się na nim ok, czasem tylko mi miejsca na jakiegoś owoca brakowało. Trzymam kciuki i podgladam ;-)
14/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC (40kg,40kg) 10x50kg, 9x50kg, 7x50kg C. WL (20kg,20kg) 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg D. Push Press (15kg,15kg) 7x25kg, 6x25kg, 10x15kg E. mostek biodrowy (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x5 +20min na orbim 13-15lvl 218kcal Na [...]
[...] cały rok przed nami, w ciągu miesiąca liczę na 15-20 kg do góry czyli 5 talerzy. Jeszcze jestem trochę od swoich dawnych życiówek więc mam nadzieję że nie będę musiał bardzo długo walczyć o te kilogramy. Potem, wiadomo będzie coraz trudniej. Kolejną rzeczą jaką chciałbym wymusić na swoim organizmie to zwiększona objętość pracy dziennej. Pozdr [...]
[...] z rozpiski by obliques, maszerowałam też na bieżni, mimo wszystko wolałam być bliżej łazienki ;)_ ale - byłam u okulisty i w lewym, słabszym oku ciśnienie podwyższone, powyżej normy jest - dostałam nowe leki (przy jaskrze często zmienia się krople, bo jeden rodzaj stosowany zbyt długo przestaje działać) gradówka nadal jest, choć trochę mniejsza
[...] najbardziej było mi zimno, co przeszło mi dziś po śniadaniu - soki warzywne i zupka nie tylko przepłukały mi nerki, ale i wyczyściły jelita %-) - smak dzisiejszej jajecznicy z pomidorem na maśle będę długo wspominać :) no i tabelki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549336d896dd4b51b350a0fa38d02969.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-18 07:10:10
Zaległy z wczoraj, bo późno skończyłem, a tu jeszcze zjeść, umyć się i regeneracja, która była tak krótka, że nie poszedłem dziś do szkoły, bo taki zmęczony się czuje. Trening nr 62 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 4s x 8p 2. Pistols 4s x 8p 3. Dips (R) 4s x 8p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. [...]
[...] u mnie całkiem OK, troche zniesmaczony po 12tyg na trenie przy dawce 1g week treningi ciężkie kcal na plus i dopadła lekka stagnacja... nie miałem pomysłu na siebie a za nie długo trzeba myśleć o przygotowaniach na wiosnę więc postanowiłem albo dać luzu zejść już na trochę z trenów i dawek na most lub krótki off lub doj**ać ostro na ostatnie [...]
co do rosjanek i ich urody to masz racje 100%, bija polki na leb na szyje( tekst o polkach ze najladniejsze na swiecie chyba jakis polak ze wsi wymyslil %-) ) co do telefonow mialem s4 i telefon ogolem spoko tylko bateria szybko szla, teraz mam s5 i bateria ze 3x lepiej trzyma, ale nadal bedziesz go musial ladowac raz na dzien czy dwa jesli [...]
[...] Układ Słoneczy. Światło na Pluton dociera w 4,5 h , dla proównania do najbliższej gwiazdy dociera po 4 latach-odległość nie do pokonania przez ludzkość chyba jeszcze bardzo długo. New Horizons z max szybkościa dotarłby tam,do najbliższej gwiazdy Proxima Centauri dość szybko,bo za 78000 lat :) W tym czasie Ziemia może się zamienić kilka razy w [...]
[...] zdobyły, żaden ze mnie krytyk, czy znawca kinematografii, ale każdy oscarowy film miał swój urok , aż do 2013 gdzie nagrodzono chłam zwany 'Operacją Argo' opartą na faktach, długo nie mogłem się z tego pozbierać %-) ale nagrodzony rok później 'Zniewolony' mi to zrekompensował - dobra teraz o samym 'Spotlight' film dobry, tym bardziej, że afera [...]
[...] np: 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 a na kolejnym treningu dodajesz po 2,5kg. Jeśli na FBW siła szła a wymiary w dół to w diecie coś jest nie teges. U mni ewręcz przeciwnie , siła up, wymiary up a w pasie w dół i podobnie z wagą. Jka długo trenowałeś FBW? U mnie rozkręcił się po .... 3 miesiącach tak na ostro. Warto a Wodyn w trakcie wprowadzi korekty.
A co jest zlego w smazonej rybie? Tu nie Vitalia? Zrob zrzut z potreningu, bo ciezko sie to czyta, ale imho jest bardzo zle. Zmien swoje nastawienie do jedzenia, bo inaczej szansy na poprawe nie bedzie zadnej... Nie wierze, ze skoro pracujesz to nie stac cie na jedna kostke dobrego masla, ktore starczy ci na bardzo dlugo. Ba w Polsce chyba dalej [...]
Wciąż mam dylemat czy redukować czy już zacząć dodawać kcal i robić pomału wejście na masę. Póki co chcę zobaczyć jak pójdzie redu na CKD przez te kilka tyg. i prawdopodobnie od sierpnia zacznie się w końcu długo wyczekiwane masowanie :)
hmm... moje przemyslenia na temat kk sa nastepujace; niepowiedzialbym ze jest leprze od tkd , raczej bym sie upieral ze gorsze ale niech karzdy mysli co che,chcialbym tylko podzielic sie refleksjami na temat kk bo widzialem pare walk w tym ms w japoni ktore odbyly sie 4 lata temu (ostatnio na eurosporcie lecialo)i pierwsza mysl jak mi sie nasuwa [...]
Witajcie, wróciłam! ;-D Jestem po 3 tygodniach totalnego offu od miski i treningów (jeszcze chyba nigdy regeneracja nie trwała tak długo u mnie) ale dziś rozpoczynamy akcję REDUKCJA Na razie jestem lekko jeszcze zakręcona, ogarniam przestrzeń życiową, więc taki dłuższy post ze zdjęciami i całą resztą pojawi się wieczorem albo jutro po południu. A [...]
PrzeGibon co ty taki zdziwiony. U mnie w miescie znam przynajmniej kilku 17-latkow ktorzy zostali wlasnie ojcami:D Nie dlugo bedzie moda na bycie dziadkiem w wieku 35lat:P
DietON-DT
